La sophrologie c’est quoi ?

La Sophrologie est un ensemble d’exercices de relaxation, de visualisation et de concentration qui permet de développer nos capacités personnelles et d’améliorer ainsi notre existence quotidienne. L’étymologie de sophrologie vient du grec : SOS : harmonie – PHROS : conscience et LOGOS : étude.

La Sophrologie est créée en 1960, à Madrid, par le Professeur neuropsychiatre, Alfonso CAYCEDO.

La relaxation c’est quoi ?

Nous vivons à une époque où tout va très vite, où la plupart des gens ne prennent pas le temps de se détendre et si nous savons aujourd’hui de tels problèmes dans la société moderne, il n’est sûrement pas un hasard. Nous allons voir comment la relaxation peut être un outil indispensable pour éviter les ennuis et l’angoisse et le stress.

La relaxation représente un relâchement corporel total qui est lié au délassement de tonus musculaire.

Gérer le stress avec la sophrologie

La sophrologie est recommandée pour faire débusquer le stress et les angoisses qui provoquent pertes de sommeil et du même coup bon nombre de troubles qui y sont associés, à condition que l’on adhère pleinement à ses principes basés sur des exercices de respiration et des techniques de visualisation corporelle menant à la semi-conscience.

La sophrologie une médecine douce visant à atteindre l’harmonie entre le corps et l’esprit. Elle a été recommandée pour apprendre à mieux gérer stress et anxiété.

Gérer le stress avec la relaxation

La relaxation est incontestablement le meilleur remède contre le stress. Pratiquer la relaxation pour se libérer du stress est vraiment une excellente méthode pour mieux vivre. La relaxation par son effet adaptant et rééquilibrant permet de diminuer incessamment les effets du stress.

Quand de relaxation est activée, votre rythme cardiaque devient plus calme, vous respirer d’une manière plus harmonieuse, ainsi que votre tension se stabilise et vos muscles se décontractent.

Sophrologue gestion du stress Manosque

Le sophrologue gestion du stress Manosque vous assiste pour maîtriser causes et conséquences du stress du l’organisme et sur l’activité professionnelle par la sophrologie

Sophrologue gestion du stress Manosque

La définition du stress par Sophrologue gestion du stress Manosque

Selon le Dr Selye, l’un des premiers chercheurs à s’intéresser au stress, celui-ci se définit comme «  une réaction de l’organisme face aux modifications, menaces,exigences, contraintes de l’environnement, en vue de s’y adapter »Face à cette définition, force est de constater que la période que nous vivons actuellement ne nous épargne pas, en matière de stress, tant au travail que dans la gestion de la vie au quotidien.
Des études scientifiques ( Pr Laborit et Selye ) ont démontré que quelle que soit l’agression, l’organisme réagit de la même façon face au stress.

 

Conséquences du stress sur l’organisme

 

Tout aussi important qu’un stress intense, l’accumulation de différents stress ou la répétition d’un même stress ont des conséquences fâcheuses pour l’organisme:

Augmentation du rythme cardiaque, de la tension artérielle
Diminution des défenses immunitaires de l’organisme….
Atteinte du système digestif ( ulcères, troubles digestifs … )
Troubles musculo-squelettiques ( torticolis, lumbago, contractures… )
Fatigue,troubles du sommeil, irritabilité, agressivité…
Dépression…

Conséquences du stress sur la vie professionnelle

 

Sophrologue gestion du stress Manosque vous accompagne dans la gestion des conséquences du stress sur la vie professionnelle :

Accidents de travail
démotivation
Diminution des performances
Absentéisme…

L’organisme humain est capable, en puisant dans son capital santé, d’une adaptation qui va lui permettre de maintenir l’équilibre jusqu’à un certain seuil… mais une fois celui-ci atteint, c’est la décompensation et ses conséquences catastrophiques !

La gestion du stress par Sophrologue gestion du stress Manosque

 

C’est à l’heure actuelle une nécessité humaine et économique et il existe des moyens de lutter contre le stress:

Au niveau individuel : action sur les facteurs environnementaux
Au niveau du management : gestion de la dimension humaine
Au niveau individuel : développer les compétences individuelles pour la gestion du stress.

C’est au niveau individuel que la sophrologie va intervenir.

La décontraction physique entraine une décontraction psychique puisque ces deux entités sont intimement liées dans un sens ou dans l’autre.

Avec l’entraînement, la relaxation va donc agir en induisant une détente musculaire et psychique qui aura ainsi des répercussions sur le contrôle de certaines fonctions corporelles et par là même sur certains processus mentaux.

 

Sophrologue gestion du stress Manosque

 

La sophrologie appliquée permet d’obtenir des résultats significatifs sur la gestion des causes du stress, ainsi que sur les conséquences sur l’organisme et l’activité professionnelle :

amortir l’impact physique, psychique et émotionnel du stress
se projeter positivement dans l’avenir
aborder les projets personnels face aux circonstances stressantes
acquérir des réflexes de «  lâcher-prise » face à une situation stressante
préserver son capital santé. A chaque stress, on puise dans son capital santé, or celui-ci n’est pas une manne illimitée ! L’application de la sophrologie va permettre d’économiser ce capital. Une personne qui pratique la sophrologie verra son temps de récupération, après un stress, réduit par rapport à quelqu’un qui ne la pratique pas.

 

A côté des techniques sophrologiques qui sont sollicitées en aval du stress, la sophrologie active des attitudes qui permettent d’agir en amont. Ces attitudes ont alors un impact positif sur les données et les messages stressants en les éloignant ou en les supprimant.

L’action peut aussi porter sur l’interprétation de l’agent stressant en filtrant l’information ou en lui donnant une autre dimension ( notion de prise de recul ) .

Sophrologue Manosque

06 77 99 25 54

noelletonalgarcia@gmail.com

7, avenue de Mautemps, 04860 PIERREVERT

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