Qu’est-ce que la sophrologie ?
La Sophrologie est un ensemble d’exercices de relaxation, de visualisation et de concentration qui permet de développer nos capacités personnelles et d’améliorer ainsi notre existence quotidienne. L’étymologie de sophrologie vient du grec : SOS : harmonie – PHROS : conscience et LOGOS : étude
Pour qui et quand ?
- Pour développer votre capacité d’adaptation (changements au travail, dans la famille, dans votre environnement – licenciement, retraite, promotion, deuil, jugement, divorce, mariage, séparation, accouchement, …)
- Dans la gestion de vos émotions
- L’accompagnement des maladies
- La gestion du poids ou des troubles alimentaires
- Dépendances
- Développement des capacités de mémorisation et de concentration
Comment se déroule une séance ?
Chaque séance se déroule de la même manière que vous venez en séance individuelle ou en séance de groupe, elle se passe en 3 étapes :
- Un temps d’accueil, d’échange des personnes pour exprimer vos besoins, se mettre à l’écoute de votre météo intérieure
- La séance proprement avec des exercices de relaxation dynamique
- Un temps d’écoute pour vous permettre d’exprimer vos ressentis
Je me sens de plus en plus angoissé et stressé, la sophrologie peut elle m’aider ?
La sophrologie est recommandée, pour retrouver l’équilibre perdu, la détente et le bien-être. Elle aide à prendre conscience des sensations par le biais, entre autre, de la relaxation. La personne apprend à se détendre, à relâcher les tensions musculaires pour faire baisser le niveau d’anxiété en évacuant le trop plein d’énergie.
Comment gérer le stress par la sophrologie ?
La sophrologie est principalement indiquée pour lutter contre le stress. En maximisant les capacités personnelles de l’individu, elle favorise une meilleure conscience intrinsèque, pour atteindre la confiance en soi. Elle permet le contrôle des émotions et le renforcement psychologique, aboutissant à une meilleure gestion des situations de stress et de tensions.
Combien de séances faut-il prévoir pour arriver à un résultat ?
Le nombre de séance varie d’une personne à l’autre en fonction de la problématique.
Tout le monde est-il réceptif à la sophrologie ?
Selon la motivation de chacun et son aptitude à recevoir.